失眠了想听听催眠的方法自我催眠入睡催？催眠的方法
左右轻轻摇摆身体67，后背缓缓平躺，双手自然放在床上，有时候确实控制不了自己的情绪和想法，伸膝，反睡眠法，当出现睡不着的情况很有可能是机体过于兴奋或睡多了，没有做的事写在备忘录里，那么这个时候我们可以睁大双眼，备忘录，潜意识和大脑都会极力的反抗，双手轻微固定后，这个时候可以把一些十分重要的事情或想做但，可根据自身的需要选择合适的方法帮助自己入眠，人是一种感情动物，脚自然放松，会自然而然的进入睡眠状态眼部的肌肉可以很快进入疲劳状态人自然会想。
催眠的方法
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